速治感冒三步小功法

　　我自1991年用气功给患者治病的同时，编了一套自治感冒的功法，通过5年来40多名患者的实践，均在练功10分钟内收到良好的效果，无论男女老少，包括七旬以上的长者大多数做完功后即愈。这里整理成文，奉献给广大朋友。

　　预备功：面向南方自然站立，正视前方，面带笑容，微收下颌，两眼微闭，两唇轻合，上下牙齿轻咬，微微挺胸，略收小腹，两臂自然下垂于体侧，掌心向内，五指自然分开（微曲），两脚平行与肩同宽，两腿微曲（以膝盖不超过脚尖为限）。从头至颈、肩、胸、腹、胯、大腿、小腿、脚腕、脚掌、脚趾全部放松，全身心放松。

　　第一节：鼻子吸气、呼气。吸气时舌抵上腭，呼气时舌抵下腭。吸气时鼓小腹，吸到不能再吸时为止；呼气时要缩小腹，要把腹内的气吐尽。一吸一呼为一次，如是3次。

　　要领：1）舌抵上、下腭之目的在于搭桥，以沟通自身的任、督二脉，且莫着意用力，更莫用死力，触到即可。2）吸气时要做到深、匀、细、长，呼气时要做到细、匀、长。3）不要用口吸气和呼气。

　　第二节：动作要领基本同第一节。不同的是，在吸饱气后不要立即呼出去，而是要闭气，尽量让吸入的气在小腹内停一会（即俗语说的憋气），直至实在忍不住时再呼出去。要仍依细、匀、长要领用鼻呼出，且莫猛地一下用口吐完。如此法做三次。

　　第三节：动作要领基本同第一节。所不同的是：1）在吸气时要意想将太阳的红光和紫光吸入腹内。2）闭气，意想太阳的红光和紫光照透全身，浑身暖烘烘、乐融融。3）呼气时用力压缩小腹的气体，如同火山爆发一样将体内的病气、废气、疲劳之气统统喷射到九天之外（仍用鼻呼）。

　　收功：1）尽量吸气至小腹，憋住气（在吸气的同时用力搓两手掌，搓热），憋气的同时用一手掌紧捂后部的玉枕穴（左掌在前或右掌在前均可，不受限制）。2）直至憋不住时，将双手放下，同时将体内之气用鼻徐徐呼出。3）若同时患有喉痛、咳嗽，可循收功1）之要领用搓热的手掌分别紧紧捂住喉部和颈部（亦可捂住大椎穴）。仍为3次呼吸。

　　功法功理：此功系一种循序渐进、自治感冒的速效功法。从形体动作上讲动作简单、连贯、层层深入；从意识上讲由不加意念到稍加意念，进而加重意念，使练功者自然而然进入功态。收功动作四个一（一吸一憋一捂一呼）看似极为简单，但却起到了三大作用：其一，沟通任督二脉，打通小周天；其二，增补能量（补气）；其三，不只是对上呼吸道的病患进行局部治疗，更重要的是同时有效地伴之以全身治疗，对五脏六腑进行由弱到稍强再强、规律性按摩。故能收到立竿见影之效，同时也并不是单单可治感冒。

　　习练过气功的朋友可在做完预备功后跳过一、二节，直接从第三节做起。

　　此功每天做功的时间、地点及遍数不受限制。

　　荐方人：陕西西安市 李树人

　　来源：《中国民间秘验偏方大成（史书达）》